Lifestyle

Agar Kadar Gula Darah Tetap Normal, Atur Jarak Konsumsi Camilan

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – LEBARAN bisa dikatakan selain sebagai momen kemenangan umat muslin dunia, tetapi juga saatnya umat muslim bisa menyantap berbagai hidangan. Mulai dari hidangan gurih hingga manis.

Namun, sebaiknya Anda juga sebaiknya menjaga jarak konsumsi camilan Spesialis gizi dr. Amalia Primahastuti , M.Gizi, Sp.GK dari Ikatan Dokter Indonesia menyarankan untuk mengatur jadwal camilan setelah Lebaran demi mengontrol asupan gula dalam tubuh.

Dia mengatakan, setelah Idul Fitri biasanya orang-orang akan kembali ke pola dan jam makan yang normal sebelum Ramadhan, pada umumnya terdiri dari tiga kali makan utama dan dua kali camilan.

“Jam makan sebaiknya teratur, termasuk camilan, kita tentukan sesuai dengan munculnya sinyal lapar, misalnya pada jam 10.00 dan 16.00 adalah waktu camilan,” kata dia kepada ANTARA, Jumat. Meski kue-kue Lebaran bertebaran di meja makan, bukan berarti Anda bisa kalap menyantap apa pun sesuka hati.

Dia menyarankan untuk merencanakan camilan apa yang akan disantap agar terhindar dari asupan yang berlebihan. Makan berlebihan di luar kebutuhan tubuh bisa membawa dampak negatif untuk kesehatan Anda.

Apalagi bila yang dikonsumsi adalah makanan yang tinggi lemak jenuh.

Selain meningkatkan proses peradangan dalam tubuh, fungsi sistem kekebalan tubuh juga bisa menurun. Camilan sehat atau jajanan dengan kandungan kalori, gula dan lemak dalam batas wajar baiknya dikonsumsi tidak terlalu banyak dan tidak terlalu dekat dengan jam makan utama. Hal ini agar Anda tidak kekenyangan sehingga tak nafsu makan ketika jadwal makan utama tiba.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of